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公共卫生一体机教您四招清理肠道垃圾
每个人每天吃下去的食物都是需要经过肠道来进行消化的，可以说肠道是人体往外排毒的重要器官，不过生活中很多人因为平时不良的生活习惯以及年龄增大等原因，肠道功能降低了。今天公共卫生一体机专家就来教大家4个清理肠道加速排毒的方法，能够让肠子变得更加年轻。
1、坚持锻炼
公共卫生一体机表示每天坚持运动锻炼能够很好地促进肠蠕动，这样就不会发生便秘的情况了，也能延缓肠道衰老，所以，每天半小时到一个小时的运动是必须的。
2、细嚼慢咽
公共卫生一体机表示吃饭的时候切记不能过于着急，细嚼慢咽是必须要有的，因为食物吃下去之后大脑会发信号给胃肠道，告诉它们脂肪、蛋白质和碳水化合物正在来的路上，肠道会分泌一些对应的酶来对它们进行分解，如果大家吃饭速度过快的话发信号都来不及。
3、晨起喝杯水
每天早上起床后先喝一大杯温水（一定要是温水），这是简单也是有效的清洁肠道的方式。
4、让肠道得到充分的休息
在平时的两餐之间一定要留给自己的肠道足够多的休息时间，这样才能让肠道为下一次的工作储备足够的能量。另外公共卫生一体机表示需要大家记住的是，晚上睡觉之前千万不要再吃东西了，如果大家这时候仍然吃食物的话，会给肠胃增添很大的负担，胃肠道到了休息的时候还得继续工作。
此外，公共卫生一体机建议大家每10天可以给肠道放一个假，这一天饮食以蔬菜水果为主，吃饭只吃七成饱，同时也能清理掉肠道里面的食物残渣。
